Recuerda que lo que pones en tu cuerpo es de suma importancia a la hora de mantenerte saludable. Por lo que tus platos siempre deben generar un buen aporte nutricional y complementar con algún tipo de actividad física de manera frecuente para que en realidad puedas obtener buenos resultados.

Existen ciertos alimentos que tienen la capacidad de quemar grasa, aumentar el metabolismo y que al agregarlos a tus hábitos como en el caso de estas bebidas puede ayudar a fortalecer los esfuerzos por perder peso.

1-Espinaca, piña y jengibre

Esta es una gran opción para ayudarte a alcanzar los objetivos de pérdida de peso, es fácil de hacer y puedes consumirlo antes o después de tu entrenamiento. Elige entre espinacas o col rizada, así como la leche de tu elección.

También se agrega jengibre rallado que es un componente quema grasa importante, incluso alivia dolores y molestias musculares.

Preparación

Agrega a tu licuadora 2 puñados de espinacas frescas, 1 plátano maduro, 1 taza de leche de almendras, 1 taza de trozos de piña congelados y 1/2 cucharadita de jengibre. Tritura hasta obtener la consistencia deseada. Si el resultado es muy espeso trata de agregar agua, si por el contrario es ligero puedes añadir hielo. Sirve y decora con una pizca de semillas de chía (opcional)

2-Acelga, pepino y manzana verde

Se caracteriza por ser una fuente de fibra y agua, lo que promueve el buen tránsito intestinal, así como la eliminación de desechos a través de la orina.

Contiene un mínimo de ingredientes y los podrás consumir en pocos minutos, ya sea en la mañana como parte de tu desayuno o en la merienda.

Preparación

Necesitas 1 pepino, 1 manzana verde, medio vaso con agua y la cantidad de acelgas que consideres necesaria de acuerdo a tus gustos. Inicia lavando las manzanas, luego eliminar las semillas y trocearla, no es importante pelarla. Ahora incorpora todo a la licuadora y procesa por unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y disfruta.

3-Pepino, apio y naranja

Gracias al alto contenido en agua de sus ingredientes permite que sea una receta diurética y con ello facilita la eliminación de líquidos retenidos. Esto reduce el volumen de tu vientre para una apariencia más delgada. Además del contenido en vitamina C y aquellas del grupo B, importantes en el metabolismo.

Preparación

Lava bien un tallo de apio y un pepino, luego debes cortarlos en rodajas, no es necesario pelar el pepino. Agrega a la licuadora en compañía de zumo de naranja y 1/2 vaso con agua y procesa hasta que no queden grumos, Si quieres una bebida menos espesa agrega más agua.

4-Espinacas, apio y pomelo

En esta ocasión se incluye pomelo que tienen un alto contenido en fitoquímicos para estimular la producción de la hormona adiponectina que ayuda al cuerpo a descomponer la grasa.

Mientras el contenido en cafeína presente en el té le da ese impulso de energía natural, el aguacate es una fuente de grasas saludables, fibras y vitaminas en especial la B6, que contrarresta el cortisol, una hormona del estrés relacionada con el aumento de peso. Las espinacas y el apio también proporcionan diferentes vitaminas y minerales.

Preparación

Debes agregar 1 taza de espinacas tiernas a la licuadora en compañía de 2 cucharadas de hojas menta fresca, 1 tallo de apio picado y 1/2 taza de té verde ya preparado y enfriado. Tritura hasta formar un puré suave y agrega 1/2 pomelo grande pelado y sin semillas, 1 taza con trozos de piña congelados, 1/4 de aguacate y una pizca de pimienta de cayena molida (opcional).

Mezcla de nuevo y consume.

Para disminuir el amargor que puede otorgar las toronjas, trata de pelar bien la fruta y retirar las membranas internas, con solo pequeñas cantidades puede ser beneficiosa. Ronde para una porción y estará listo en 5 minutos.